¿Qué es el Blue Monday? Las Navidades han terminado, el clima es sombrío, has gastado demasiado y puede que hayas engordado unos cuantos kilos, sí, es el Blue Monday. A lo largo de este artículo te vamos a explicar que es el Blue Monday.

Todos estos factores combinados son una tormenta perfecta para el día que se cree que es el más deprimente del año.

¿Cuándo es el Blue Monday?

El supuesto día de pesimismo es el lunes 20 de enero.

La fecha se informa generalmente como si cayera en el tercer lunes de enero, pero también puede ser el segundo o cuarto lunes, o incluso el lunes de la última semana de enero.

El primero fue el 24 de enero de 2005.

Se produjo después de que se le pidiera al Dr. Cliff Arnall que trabajara en el día más deprimente del año.

¿Qué es el Blue Monday?

Se calcula utilizando una serie de factores en una fórmula matemática (no particularmente científica).

Los factores son: el clima, el nivel de deuda (específicamente, la diferencia entre la deuda y nuestra capacidad de pago), el tiempo transcurrido desde la Navidad, el tiempo transcurrido desde el fracaso de nuestros propósitos de Año Nuevo, los bajos niveles de motivación y el sentimiento de necesidad de hacerse cargo de la situación.

Fue originalmente concebido por una compañía de relaciones públicas pero ahora se ha convertido en un evento anual.

¿Qué puedes hacer un Blue Monday?

El ejercicio, comenzar una actividad que has querido hacer durante años y disfrutar del tiempo con los amigos y la familia, todo ayuda a desterrar la depresión de invierno.

El entrenador personal Andy Ward aconseja que el ejercicio es un gran tónico para sentirse deprimido, y es mejor evitar los atracones y el rechazo de los compañeros.

Él dijo: «Haz 30 minutos de ejercicio, puede ser una caminata rápida, un trote ligero, un baño relajante o una clase de HIIT intensa, sólo tienes que moverte durante 30 minutos para sentir los beneficios.

«Hay docenas de diferentes clases de ejercicios disponibles. Enero es un gran momento para tomar nuevos hobbies y conocer gente nueva.»

Si no te apetece estar activo el mismo día, puedes reservar algo que te haga olvidarlo, aunque sea algo tan simple como una visita al cine.

Sin embargo, si usted está luchando con sentimientos de depresión durante un largo período de tiempo, debe hablar con su médico, o con un familiar o amigo de confianza.

¿Por qué a algunas personas no les gusta la idea de Blue Monday?

La organización benéfica de salud mental Mind se burla de la noción de «Blue Monday», alegando que el concepto no tiene fundamento en la investigación científica.

Una declaración en sus sitios web dice: «Aquí en Mind, creemos que es peligrosamente engañoso.

«Aquellos de nosotros que vivimos con depresión sabemos que esos sentimientos no están dictados por la fecha.

«Dar a entender que lo son perpetúa el mito de que la depresión es sólo ‘sentirse un poco deprimido’, algo que no necesita ser tomado en serio».

El jefe de información de Mind, Stephen Buckley, dijo: «Blue Monday contribuye a dañar los conceptos erróneos sobre la depresión y trivializa una enfermedad que puede ser mortal. »

Múltiples sucursales de la organización benéfica Samaritanos en todo el Reino Unido tienen como objetivo convertir el Blue Monday en el Lunes de la Cerveza, ofreciendo una cerveza y una charla en eventos en todo el país, la línea de ayuda a los Samaritanos es gratuita para llamar todos los días del año.

¿Cuál es la fórmula para obtener el Blue Monday?

La fórmula es

W: El tiempo

D: Deuda

d: Salario mensual

T: Tiempo desde la Navidad

M: Bajos niveles de motivación

Na: La sensación de necesidad de tomar medidas

Sin embargo, el Sr. Arnall ha confesado desde entonces que su fórmula era esencialmente pseudocientífica y ha dicho a la gente que «refutara toda la noción» de Blue Monday.

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El Sr. Arnall le dijo al Daily Telegraph en 2013: «En un principio me pidieron que propusiera lo que pensaba que era el mejor día para reservar unas vacaciones de verano, pero cuando empecé a pensar en los motivos para reservar unas vacaciones, reflexionando sobre lo que miles de personas me habían dicho durante los talleres de gestión del estrés o de la felicidad, hubo estos factores que señalaron el tercer lunes de enero como particularmente deprimente.

«Pero no es particularmente útil poner eso ahí fuera y decir ‘ahí estás'»

El Sr. Arnall continuó describiendo el Blue Monday como una profecía autocumplida.

A pesar de esto, todavía hay campañas de relaciones públicas centradas en el Blue Monday, con acuerdos que prometen «animarte» y hacerte pasar el día.

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